Fix#2: ¿Elongar sirve?

🧠 BIENVENIDO/A A UNA NUEVA ENTREGA, HOY:

• Mito sobre la elongación posterior al ejercicio

---

🗣 “Elonga bien porque mañana te va a doler todo” nos suelen decir luego de un entrenamiento, “me lesioné porque no estiré bien antes de comenzar a jugar” me han dicho en el consultorio. Vamos a derribar otro mito que también está muy arraigado en nuestra sociedad y que debemos cambiar.

Elongar no nos protege de dolores o lesiones posteriores a la actividad

📚 Elongar después de hacer actividad física no tiene ningún beneficio en nuestro organismo, un cuerpazo de evidencia lo respalda. Sí puede ser que te siente bien, que te guste la sensación, que te sea agradable estirar tus tejidos después de un entrenamiento, de ninguna manera está contraindicado, pero los beneficios reales en los tejidos son nulos.

🏋🏻 Redoblamos la apuesta, hay estudios que nos marcan que elongar de manera estática antes de un entrenamiento puede inclusive mermar el rendimiento durante el mismo. Lo ideal sería hacerlo de forma dinámica para “activar” el cuerpo.

💡 Por ende, y para concluir: elongar no está mal, pero no trae los grandísimos beneficios que muchas veces uno piensa. Si termianste de entrenar en campo o pesas y querés ir a casa, hacelo, el hecho de estirar no atenuará el dolor posterior al ejercicio ni tampoco vas a estar protegiéndote de lesiones. Si te gusta y te relaja elongar después de tu entreno, bienvenido sea, pero sabé que su beneficio está solo en esa sensación.

🤸🏽 Punto a parte para tirarle a favor del estiramiento y la flexibilidad, puede ser una buena herramienta para la ganancia de movilidad de algunas articulaciones, como puede ser la cadera, por ejemplo, muchas veces limitada por falta de flexibilidad de la musculatura posterior. Punto a favor para el estiramiento.